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家有考生，我们能做什么

发布时间：2022-05-16作者：宁化一中心理室审核：点击：
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家有考生，我们能做什么



Part . 01

做好引导者



不知最近一段时间你是否处于这样的状态：

不停地翻看手机，担心错过孩子家长群里的信息；

孩子一皱眉头，就很着急，不知道什么地方不合心意；

失眠、多梦，经常梦到孩子考试失误；

……

这些状态都在表明你对孩子的考试太在乎、太紧张了。

就像电视剧《家有儿女》中有一集小雪即将参加考试，妈妈凌晨4点起床准备红牛、风油精等辅助物品，一连串儿的折腾后，在爸爸的提醒下才发现今天是5号，考试在明天。

孩子即将体验人生中的重要关卡，作为家长，担心、不安是正常的，大多数人都会有类似的情绪体验。

但另一方面，情绪会传染，如果我们不及时调整自己的状态，那么孩子在家中很容易就会感受到我们的忧虑，导致他们忧上加忧。

这就需要我们做好引导者，给孩子做个好榜样。



做好引导者，需要我们照顾好自己：

面对工作上的压力，我们可以通过运动、美食、音乐、涂鸦、记日记、倾诉以及正念冥想等方式进行调节。

面对家庭中的压力，我们可以找到自己生活中的乐趣，减少对孩子学习的关注时间，转移注意力。





仅仅照顾好自己的情绪是远远不够的，还需要我们照顾好孩子的情绪。

有位秀才两次进京应考未第，第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦：

第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是梦见下雨天，他戴了斗笠还打伞。

第一个人算完，秀才觉得自己没希望了；第二个人算完，秀才精神振奋。

算命先生分别说了什么？

第一位算命先生说：“墙上种白菜，说明白中；戴了斗笠还打伞，多此一举呀。”

第二位算命先生说：“高墙能种菜，等于高中；戴了斗笠又打伞，有备无患呀。”

同样一件事情，不同的看法与想法带给人的感觉也不尽相同。

生活中，影响我们情绪与行为的并不是事件本身，而是我们对事情的看法。

照顾好孩子的情绪，需要我们找出他们的不合理认知，帮助孩子积极调整：

中高考失误≠没有未来；

每个人都会犯错，允许自己失误；

少数情况≠全部，一次考试失误不代表全部失误。

Part . 02

做好联络员





下面这些句子曾经出现在你和孩子的对话中吗？

你看看你哥哥，人家考得那么好，再看看你！（对比）

排名又退步了，你还能干点啥！（评价）

去写作业，快点！（命令）

你要是再玩手机，看我怎么收拾你。（威胁）  

听到这些话，孩子的感受可能是什么呢？

他们可能在想：

在你眼里谁都比我强；我讨厌哥哥；

是，我一无是处；就知道说我，你呢？

我不想动；我不干，看你能怎么样；

我害怕；等你看不见的时候我再玩。

对比、评价、命令、威胁式话语对我们的人际关系有害无益。那么，怎么说，才能做好家庭联络员，营造良好的家庭氛围呢？

一种非常有效的方式就是使用“我句式”表达：

我看见+描述事实；

我感到+感受；

行动建议/概括行为。

比如说：

（我看见）衣服堆在沙发上，太乱了，（我感到）有点心烦。把它们收起来吧（行动建议）。

我看见你做了不少事情，客厅、厨房都干干净净的，一回家就很舒服（我感到），约定的事情完成了，言而有信（概括行为）。




当然，在家庭中，我们要尽可能看到每位成员身上积极正面的品质，尽可能做到：

·

多夸奖少批评；

· ·

夸奖可以改变的特质，比如说夸孩子最近一段时间很努力，而不是很聪明；

无论夸奖还是批评，都要真诚客观；

批评的时候对事不对人，一件事没做好不等于对方笨手笨脚。

 

Part . 03

做好营养师



最后，为了保障孩子能够以最好的状态进入考场，迎接考试，还需要我们做好营养师。

正常饮食。考试前期保持正常饮食，避免大鱼大肉，以防食物的改变导致孩子肠胃不适；

正常作息。充足的睡眠有助于记忆效果的巩固，所以尽可能帮助孩子保持正常作息，保证精力的充沛。



希望这段特殊的日子里，大家都能够照顾好自己，照顾好孩子，和孩子一起享受这段特殊而又意义非凡的旅程。